Şeker ve karbonhidrat değeri yüksek yiyecekleri üst üste yemeyin. Yani ekmek , pilav, makarna, patates, börek ve tatlıyı aynı öğünde tüketmeyin. Bu yiyecek gruplarından sadece bir tanesi olsun öğününüzde. Ama bu yiyecekleri mutlaka bol sebze ve yoğurtla tüketin.