Yatmadan önce alkol tüketmek:

Alkol sanılanın aksine uyku düzeninizi sabote ediyor olabilir. Kana karışan alkol adrenalin hormonunun salgılanmasını arttırdığından gece yarısı birdenbire uyanmanıza sebep olabilir. Doktorlar bu nedenle yatmadan üç veya dört saat öncesinde alkollü içecek içmeyi bırakmanızı öneriyor.