Evet cevaplarınız fazla ise

Evetlerinizin sayısı hayırlardan fazla ise sosyal yönden fobik davranışlarınızın olduğunu söyleyebiliriz. Bunun üstüne gitmeyip kaçındığınız zaman bu giderek artar ve hiçbir ortama girmek istemeyiz. Bu nedenle sosyal fobilerin mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Tedavinin temel prensiplerinin başında ise kaçınma davranışını kaldırmak gelir. Şimdiye kadar uzun zamanlar bu ortamlardan kaçınmış ve girmek yerine uzaklaşmayı tercih etmişsek, başlangıçta biraz daha kolay ortamlardan başlamak iyi olacaktır. Örneğin aile toplantılarındaki kalabalıklarda test etmek, daha çok bildiğimiz arkadaşlarımızın olduğu topluluklara katılmak, başlangıçta süreyi kısa tutup sonra uzatmak, aşırı sıkıldığımızı, ellerimizin terlediğini , yüzümüzü ateş bastığını hissetsek bile dayanmaya çalışıp ortamdan kaçmamak sosyal fobimizi yenmemize faydalı olacaktır. Sosyal ortama girip dikkat çekmekten çekiniyorsak önce iyi bir dinleyici olarak o ortamda yer almalı, giderek insanların ortamda neler konuştuklarını görüp bunlar konusunda becerilerimizi arttırmak işe yarayacaktır. Çabalarımızın yetersiz kaldığı durumlarda bir psikiyatrist veya psikolog desteği ile gitmek, terapilerle kaygıyı azaltıp ortamlara girmek, çok gerektiği durumlarda ortama girme alışkanlığını kazanana kadar kaygı giderici hafif ilaç desteği almak iyi gelebilir. İlaç desteği başaramadığımız durumlarda üzerine gitmemizi kolaylaştıracak ve sosyal fobimizi yenmeye faydalı olacaktır. İnsanın sosyal bir varlık olduğunu düşünüyorsak, sosyal becerilerimizi arttırmak gerek ruhsal hayatımızda gerekse iş yaşantımızda bize güven ve cesaret verecektir unutmayalım.