1- Kompleks karbonhidratlara yönel. Koyu yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynak. Beyaz ekmek, makarna, waffle, kubariye, kek ve çöreklerden uzak durun, demesi kolay elbette. Ama günde 4-7 porsiyon yeşil yapraklı sebze tüketmeniz bunu kolaylaştıracak.