5. Uyku düzeninizle oynamak vücut saatiniz üzerinde çalışan genlerinizde problem yaratabilir. Bu genler vücudunuzda vücut ısısından, kan şekerine hatta ruh halinize kadar her şeyi kontrol ediyorlar.Fakat insanların uyku düzenleri üzerinde yapılan bir araştırma sonrası 28 saatlik güne alışan ve uyku düzeni normalden 12 saat kayan insanlarda bu genlerin tamamen işlevsiz hale geldiği görülüyor. Uyku düzenimizin bozulması sonucu ritmik genlerimizin yaklaşık %97’sinin senkronizasyonu bozuluyor ve bu durum jet lag ya da düzensiz çalışma saatleri gibi olaylarda kendimizi kötü hissetmemize sebep oluyor.