Normal uyku düzeninizin dışına çıkmak vücut saatinizin ritmini bozacak ve Pazar gecesi uyumanızı, doğal olarak Pazartesi sabahı da uyanmanızı zorlaştıracaktır. Sosyal jet lag’den kaçınmak için haftasonları da, normal uyku düzeninize mümkün olan en yakın saatlerde uyuyup uyanmaya çalışmalısınız. Eğer bu düzeni tutturamayacağınızı düşünüyorsanız, en azından sabahları yeterli miktarda gün ışığı almak, vücut saatinizi toparlamaya yardımcı olacaktır.