1. Elektronik ışık vücut saatinizin düzenini bozuyor. Karanlık yatma vaktinin geldiğini haber veren en doğal ipucudur. Lambadan, televizyondan ya da telefonunuzdan gelen yapay ışıklar beyninizi uyanık kalma zamanı olduğuna inandırabilir ve sizi tetikte tutabilir.
Uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış profesörlere göre, teknoloji bizi doğal 24 saatlik düzenimizden koparmış ve geç saatlerde uyumaya alışmamıza neden olmuştur.