Sık ve az yemek (3ana +2 ara öğün gibi)
Yeterli uyku (7-8 saat)
Kısa süreli şiddetli antrenman (1 saati geçmemek kaydıyla)
Diyetle beraber yağ yakımını hedefleyenler mutlaka diyetlerine uzun süre sadık kalmamalılar ve platoya girdiklerinde diyet ve spor programlarını değiştirmeliler.
Diyetiniz protein ağırlıklı olmalı ve bileşik karbonhidrat içermeli, gün içinde de bol su tüketmelisiniz. Haftada bir gün bir öğün hile öğünü olarak yenebilir. Bu öğün trans yağ içerebilir.