Aslında bu durumu önlemek ve sağlıklı zayıflamak tahmin edilenden çok daha kolay. Öncelikli olarak yapılması gereken şey, vücudun ihtiyacı olan bol sıvı tüketimini gerçekleştirmek. Çok fazla yemek yerine mutlaka az ama sık bir yemek listesi hazırlanması gerekiyor. Eğer ki kişiler fazla acıkıyorlarsa iştahlarını salatalık, yoğurt ya da az miktarda süt ile kesebilir, böylece yeme düzenini başarılı bir şekilde oturtabilirler.