Yatmadan önce e-maillerinizi kontrol etmek:

Akşamüstü cep telefonunuzun veya tabletinizin parlak ışığına yakın mesafeden uzun süre bakmak vücudunuzun ritmini bozabilir. Uykuyu düzenleyen melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebilecek bu tip ışık saçan aletleri yatmadan 2 saat önce elinizden bırakmak daha rahat uykuya dalabilmek için iyi bir fikir olabilir.