Uyku  hayatımızdaki en önemli aktivitelerden biri. Fiziki olarak şarj niteliğinde uyku eylemi tüm vücudun dinlenmesi ve kendisini yenilemesi demek.

Kaliteli ve sağlıklı bir uykunun insan vücuda için sayısız yararı bulunmaktadır.  Uzmanlar yaptıkları araştırmalar sonucunda kaliteli bir uyku rutini olan kişilerin yaşam kalitelerinin uyku rutini bozuk olan kişilere kıyasla daha yüksek olduğu görülmüştür. Verimli ve sağlıklı bir uyku düzeni beynin düşünme karar verme ve öğrenme kabiliyetlerini arttırırken aynı zamanda vücudumuzdaki organların yenilenmesini sağlar ve fiziki olarak daha dinç dinamik olmamızı sağlar. Uzamanlar yetişkin bir kişinin sağlıklı ve verimli bir uyku adına en az 7 saat uyumaları gerektiğini ve uyku kalitesi için karanlık ve sessiz bir ortam hazırlanması gerektiğini bildirmişlerdir. Uyku gibi az bir çaba ile pek çok faydası olan başka bir aktivite de yoktur.  Uyku düzeniniz  ve kaliteniz  verimliliğinizi, duygusal dengenizi, yaratıcılığınızı, fiziksel canlılığınızı,  hatta kilonuzu bile doğrudan etkiler. Yapılan araştırmalar sonucu uzmanlar uykusuzluğun  1 saati bile insan üzerinde oldukça olumsuz etkileri yarattığını  açıklamışlardır. Bir gece sadece 1 saatlik az alınmış bir uyku ertesi gün siz kendinizi uykusuz hissetmeseniz  bile  düzgün düşünme ve yanıt verme yeteneğinizi olumsuz etkiler aynı zamanda vücudun  enfeksiyonlarla mücadele  yeteneğini ve kardiyovasküler sağınızı dolayısıyla  enerji dengenizi etkiler . Fakat aynı şekilde gereğinden fazla uyumakta size gün içerisinde yorgun hissetmenize neden olacaktır. Yani ne eksik ne fazla kendinize kaliteli bir yaşam tarzı için ilk yapmanız gerekecek şey kaliteli bir uyku rutini oluşturmaktır. Uyku eksikliğinin    yaşamımızda bu kadar fazla olumsuzlukları mevcutken  daha sağlıklı ve daha verimli olmak için dengeli bir uyku düzeni ile daha başarılı ve daha sağlıklı olabiliriz.

İşimizde ,  hayatımızda daha başarılı ve üretken olmak için,  sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir kiloya sahip olmak,  tüm bunların ilk adımının kaliteli bir uyku  ile başladığının bilincinde olarak   daha kaliteli bir yaşama sahip olmanız dileğiyle.