Oruç tutmanın faydaları o’kadar çoktur ki tutan kişinin sağlığı ve ruh hali iyiliği için sayısız yararı bulunmaktadır.

Oruç  enfeksiyon hastalıklar ile mücadeleye yardımcı bağışıklık sistemi güçlendirici ve onarıcıdır. Oruç tutmak hafızayı güçlendirir, zihnin hızlı çalışmasını sağlar, kanserden korur , kanserde iyileşme sürecini hızlandırır, bağışıklık sistemini yeniler ve güçlendirir, kolesterolü düzenler,organların dinlenmesini  ve yenilenmesini sağlar. Southern California Üniversitesi bilim adamları tarafından yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre oruç bağışıklık sistemi zayıf kişiler ve kanser hastaları için büyük öneme sahip olduğu bildirilmiştir. Belirli bir süre yemekten kaçınılması fareler ve insanlar üzerinde yapılan testlerde beyaz kan hücreleri sayımında önemli bir düşüş göstermiştir. Buda böylelikle beyaz kan hücrelerinin yenilenmesi ve vücudun bağışıklık sisteminin yenilenmesine yol açar. Tutulan 72 saatlik 3 günlük orucun bile bağışıklık sitemini yenilediği ve hasarlı kısımların kurtulduğu gözlemlenmiştir. Kemoterapi sonrası yada yaşlanmaya bağlı çok zayıf bir bağışıklık sitemi ile başlanacaksa bile oruç döngüleri eşitleyeceği gözlemlenmiştir. Kemoterapi aslında hayat kurtarır fakat bağışıklık sistemine çok zarar verir yapılan bu çalışmada kemoterapi öncesi orucun bu etkiyi azalttığı gözlemlenmiş olup bununla ilgili çalışmalar devam etmektedir.

Sağlığının el verdiği durumlarda tutulan orucun yapılan araştırmalarda da gözlemlendiği gibi insan sağlığına inanılmaz faydaları mevcuttur, ancak oruç tutmanın kişi için sakıncalı olabileceği durumlar mutlaka dikkate alınmalıdır. Oruç tutmak fiziki yarları dışında ruhsal ve psikolojik yönde de tutan kişiyi olumlu yönde etkiler.