Gün içinde açlık hissetmemek için yapılacak belirli kurallar vardır. Uzmanlar sık beslenmenin açlık duygusunu bastırdığını söylemektedir. Bu nedenle özellikle sabah kalktığınızda kahvaltı yapmak çok önemlidir. Sabah uyandıktan 1 saat sonrasına kadar kahvaltı yapmak çok önemlidir.