İşte uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uykuya dalma rehberi:

Başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.
1- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
2- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
3- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.
4- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor).
5- Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz.