Özellikle kadınların kötü bir kabusu olan cilt kusurları lekeler sivilceler, bunlardan kurtulmak için alınan pahalı  etkisiz kozmetikler. Tüm bunlar sizi maddi ve manevi  yorar. Tüm bu pahalı ürünlere para harcamak yerine  daha doğal ve etkili bir yöntemle cildimizin güzelleşmesini sağlayabiliriz. Kusursuz bir cilt için yememiz gereken 10 gıda ile mükemmel bir cilde sahip olabiliriz. Mükemmel bir cilt için yememiz gereken 10 gıdaya aşağıda bir göz atalım.

1-Kırmızı Biber;  Pişmiş yada çiğ olarakta tüketilmesi zevkli bir sebze olup günlük C vitamini ihtiyacını %100 karşılar. Ayrıca diyet lifi ve B6 vitamini içerir. Kan dolaşımını arttırmak için yardımcı olabilecek kartenoidler açısından zengindir .Krotenoidler nedeniyle kırmızı dolmalık biber akne ile mücadele için birebirdir. Ayrıca kırışıklıkları önlemek ve daha genç bir görünüme  sahip olmanızı sağlar.

Bir kırmızı biber yaklaşık 30 kalori içerir ve gerçekten  tatmin edici mükemmel düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Buzdolabınızda dilimlenmiş şekilde kırmızı biber tutabilirsiniz böylece  atıştırmalık bir şeyler istediğinizde size güzel bir seçenek olacaktır. Fiber içermesi ile sizi daha uzun süre tok tutacak ve daha az kalori almış olacaksınız. Ayrıca kusursuz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

2-Bitter Çikolata;  Mükemmel bir cilt için her gün yemeniz gereken yiyeceklerden en sevdiğiniz bu olabilir. Bitter çikolata antioksidan, yağ asitleri ve parlak bir cilt  görünümü için eşsizdir. Bitter çikolatada ki antioksidan cilt pürüzlerini gidermede ve güneş  lekelerine karşı korunmasını sağlar. Ayrıca kakao kan dolaşımını arttırarak arterleri rahatlatır.

Genellikle az yağ alımı için kakao tozu yada ham kakao satın alabilirsiniz. Bitter çikolata alacaksanız en az %80 kakao içerdiğinden emin olun.

3-Somon;  Somon balığı depresyon, stres, anksiyete mücadele için  mükemmel bir besindir. Somon aynı zamanda günlük D vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Ve bildiğimiz gibi D vitamini kalp, kemik kolon ve beyni sağlıklı tutmak için gereklidir.  Ayrıca kolon kanserini önlemeye yardımcı olur.

Soman dainflamasyon, kırışıklık ve akne mücadele içi önemli yağ asitlerinden Omega-3 bakımından oldukça zengindir.  Zengin Omega-3  içeriği cildinizi içten dışa nemlendirerek  cildinizin güzelleşmesine ve  ayrıca  güçlü  sağlıklı saçlarınız olmasında sağlar.

4-Hindistan Ceviz Yağı;   Doymuş yağardan zengin bir kaynaktır.  Laurik asit , virüsler,  enfeksiyon, iltihap ve akneyi  uzak tutan anti bakteriyel ve antiviral madde içerir.  Hindistan cevizi yağı da cildinizi nemli,  yumuşak ve karışıksız tutmak için mükemmel esansiyel yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir.

Vücut kremi olarak bir çorba kaşığı   hindistan ceviz yağı kullanabilirsiniz. Ayrıca hindistan ceviz yağı  tiroit için özellikle çok iyidir. Ayrıca bu yağ kilo vermek içinde yardımcı olduğu konusunda birçok önemli göstergeler vardır. Yani bir çok sağlıklı yaralı yönü vardır.

5-Yeşil Çay;  Yeşil çay kanıtlanmış anti-kanser ve anti enflamatuar özellikleri ile antioksidan bir türdür. Yeşil çay aynı zamanda yüksek tansiyon riskini azaltabilir. İyi bir antioksidan kaynağı olması nedeniyle cildinizin güzelleşmesine yardımcı olur.

 6-Ispanak;  Ispanak  kesinlikle  günlük diyetinizde yer almalıdır,  sağlıklı ve zengin bir besindir. Ispanakta demir,  folat,  klorofil,  E vitamini ,  magnezyum harika bir kaynak, A vitamini, lif, bitkisel protein  ve C vitamini nedeniyle antioksidan yetenekleri  vitamin C , E ve A özellikle cildiniz için harika bir sebze.

Ispanak her türlü cilt sorunlarına karşı müdahale  için antioksidan içerir. Günlük diyetinize ıspanak ekleyerek cildinizi içten dışa tazeleyin.

7-Tohumlar(kenevir, ayçiçeği çekirdeği,  kabak çekirdeği ve keten tohumu);  Tüm bu tohumlar cildiniz içi birer harika. Kabak çekirdeği  ve ayçiçeği çekirdeği hem selenyum , E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein tüm kırışıklıkları sizden uzak tutacak,E vitamini cildinizin nemini geliştirir ve magnezyum  stres seviyesini düşürür. Keten sağlıklı Omega3 yağ asitleri, kenevir tohumu kırışıklıklarla mücadele için idealdir. Ayrıca bu tohumlar protein bakımından da zengindir.

8-Kereviz;  Mükemmel bir cilt için günlük  yenmesi gereken mükemmel bir sebzedir kereviz. Kereviz kan dolaşımını sağlıklı tutar ve azaltmaya yardımcı olur K vitamini içerir. Stres düzeyini azaltmada  yardımcıdır. Kereviz aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içerir ve su kaybını önlemek için yardımcı olabilir. Ayrıca kalorisi düşüktür.

9-Papaya;  Papaya tarihte bir çok faydası olan bir meyvedir. Ayrıca kalorisi düşüktür. Yani kilo vermeye çalışıyorsanız iyi  bir atıştırmalık olabilir.

Bir güzellik meyvesi olan papaya Fruktoz düşük olduğunu ve sindirim için mükemmeldir. Vitamin C ve E ,beta-karaten  dahil olmak üzere bulunan antioksidan besinidir. İltihap ve akneyi azaltmada büyük rolü vardır. Ayrıca C vitamini güneş hasarı için cildinizi korur.

10-Havuç;  Havuç gözler için değil sadece, aynı zamanda cildiniz için de çok yarlıdır. Havuç A vitamini bakımından zengin olan ve derinin dış hücrelerini yeniler. A vitamini cilt kanseri hücreleri gelişimini azaltır.

 Tüm bu gıdaları her gün tümünü tüketemezsiniz fakat  düzenli aralıklarla bu besinlerden tükettiğinizde cildinizdeki farkı göreceksiniz. Tabi bunun yanına  mümkün  olduğunca fazla şeker,trans yağ ve rafine karbonhidratlardan kaçınmanız gerekecektir.