KENDİNİZE GERÇEKLERİ SÖYLEYİN

Geçmişinize bakış açınız doğru değilse, büyük ihtimalle depresyondasınız. Psikoterapistler bu durumdaki insanlara, hayat öykülerini yargılamadan değerlendirmelerini öneriyor. Objektif bir bakış açısıyla tekrar düşünmek, çoğunlukla medikal tedaviden iyi sonuç veren bir yöntem. Psikiyatrist Michele Crossley’e göre depresyonun sebebi çoğunlukla ‘hayatımız hakkında yalan yanlış inanışlarımızdan’ kaynaklanıyor. Kendimizle ilgili uydurduğumuz, uydurmakla da kalmayıp düpedüz inandığımız yalanlar, psikolojik sorunlara yol açıyor. Psikoterapi bilimi, mutsuz insanlara kendi hayatlarındaki ‘doğruları’ göstermekle yükümlü. Ve bu yıllardır işe yarayan bir yöntem… Peki nasıl yapacağız? Çok basit: Geçmişte yaşanan olayları objektif olarak tekrar düşünüp yeniden değerlendirerek ve bize olumlu görünen yönlerine daha çok odaklanarak… Bir süre sonra bu işi hayatınızın bir parçası haline getirip ‘farkında olmadan’ yapmaya başladığınızda, saygınlığınızın arttığını da göreceksiniz.