90 Saniyede Uykuya Dalmak İçin 4-7-8 Tekniği

Fotoğraf: 5 / 6

TEKNİK NASIL UYGULANIYOR?

1- Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayayın ve tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutun.
2- Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
3- Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk alın.

1 2 3 4 5 6

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.